Close

Comment eviter la depression : 10 conseils Afin de prevenir la depression

Comment eviter la depression : 10 conseils Afin de prevenir la depression

Nous ressentons tous un coup ou l’autre d’la tristesse ou d’une melancolie, mais ces sentiments sont generalement passagers et disparaissent en quelques jours. J’ai durete d’la depression va seulement etre expliquee avec quelqu’un qui l’a souffert. Au moment oi? nous souffrons d’un trouble depressif, la melancolie, la colere ou la frustration s’empare de nous-memes, produisant une tristesse severe et prolongee, qui affecte note capacite d’entrer en relation avec les autres, de travailler et aussi seulement d’affronter une quotidien. Decouvrez dans ce post 10 conseils qui peuvent vous aider a prevenir ou eviter la depression.

Table des matieres

1. Faites des activites qui vous procurent du joie

Pensez un moment a ces activites qui vous procurent du bonheur, combien de moment cela fait-il que vous ne les avez gui?re pratiquees ?

Prevoir des activites agreables est un des composants inevitables des therapies cognitives pour traiter la depression. Ce composant est foutu en place au cours des etapes initiales en therapie. En augmentant le nombres d’activites agreables que le patient pratique, cela augmente sa propre satisfaction. Ces activites servent de distractions a toutes les sentiments negatifs.

Comment eviter Notre depression : Chaque personne prend du plaisir de maniere differente. Si vous aimez passer un moment avec la animal de compagnie, ecouter de la musique ou prendre le soleil, suivez les recommandations suivants.

  • Les animaux de compagnie paraissent une tres bonne facon de passer du bon temps tout en evitant la depression. Caresser la animal de compagnie provoque une diminution de la pression arterielle, se qui se traduit par une sensation de relaxation. De surcroit, ceci provoque egalement une augmentation d’hormones comme l’ocytocine, qui favorise les liens affectifs. L’organisme libere aussi une serotonine ainsi que la phenylethylamine, 2 neurotransmetteurs qui inhibent le developpement des syndromes depressifs.
  • Vous aimez prendre le soleil ? Dans ce cas nous avons de bonnes nouvelles Afin de vous. Cela reste demontre que le soleil pourra aider a eviter la depression. L’exposition aux rayons solaires contribue a la regulation du moral. Di?s que le soleil brille moins, les phenomenes depressifs paraissent plus courants. Ca reste du a l’augmentation des niveaux de corticosterone, un hormone etroitement lie a l’anxiete. J’ai lumiere influe sur les regions cerebrales de l’humeur et des fonctions cognitives.
  • Nous avons l’ensemble de deja experimente la sensation de se sentir plus en entendant jouer une chanson en particulier. Le magasine Advanced Nursing a publie dans un des articles que la musique augmente la sensation d’energie. Ecouter une musique pendant une heure via jour contribue a reduire les douleurs chroniques de 21% et la depression de 25%.

2. Rester en rapport au milieu des autres

On voit diverses occasions au sein d’ lesquels nous pouvons ressentir en paresse i  l’instant de prendre le portable Afin de appeler un ami ou 1 proche, mais nous le ferions sans hesiter si nous savions nos bienfaits d’etre en relation au milieu des autres pour eviter la depression. Il y a differents conseils qui peuvent etre appliques au fait de garder le contact au milieu des gens qui nous sont cheres.

Dans une etude publiee via PLOS ONE il va i?tre demontre que le manque de soutien, surtout du ou d’la partenaire de couple ainsi que la famille, sont des facteurs consequents de depression. Dans la aussi etude, il va i?tre revele que J’ai moult relation importe moins que la specialite de celles-ci lorsqu’il s’agit d’eviter la depression.

Comment eviter Notre depression : privilegiez la qualite a la quantite lorsqu’il s’agit de vos relations interpersonnelles.

  • Essayez de maintenir le contact n’est jamais un signe de faiblesse. Ca est important pour notre sante de communiquer au milieu des autres.
  • Il semble fondamental de chercher du soutien en permanence en part des personnes qui nous entourent et qui nous inspirent confiance. Si vous ne pouvez jamais partager vos emotions et ces pensees avec d’autres individus, ecrire 1 journal intime est en mesure de s’averer etre d’un grand secours.
  • Essayez de vous retrouvez en personne avec les autres, chaque fois que i§a reste possible, ainsi, laissez de cote les relations virtuelles sur les reseaux sociaux. Sortez manger avec mes fri?res ou vous promenez en couple.
  • Participez a des activites sociales meme si vous n’en avez jamais trop l’envie. Rejoignez un club ou inscrivez-vous dans un cours Dans l’optique de connaitre de nouvelles personnes.

3. Arretez de penser negativement

J’ai pensee negative exerce une influence nocive dans notre mental. Parfois, nous pouvons commettre des erreurs, appelee distorsions cognitives par Aaron Beck, quand nous essayons d’analyser la realite.

Comment eviter J’ai depression : c’est demontre que se representer negativement les trucs vitales comme la perception de soi-meme, celle de l’univers ou du future est en mesure de etre une cause de depression. C’est Afin de ceci que si vous souhaitez fonctionnement large friends eviter la depression nous vous conseillons d’etre attentif a toutes les types de distorsions cognitives suivantes.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *